Como Durar Mais Tempo Na Cama

Diariamente homens ficam procurando formas sobre como durar mais tempo na cama. Mas, o erro desses homens é não se focarem em soluções comprovadas e infelizmente recorrerem a produtos não comprovados de sites que apenas tentam fazer uma venda.

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Talvez você seja um desses homens e pretenda durar mais tempo no sexo porque esta insatisfeito ou talvez esteja preocupado que sua parceira não esteja satisfeita e queira durar mais tempo por ela. Existem muitas soluções comprovadas que o podem ajudar, como: exercícios pélvicos, terapias hormonais, psicoterapia, medicamentos prescritos e muito mais.

Se você não dura o tempo que gostava de durar, pode estar lidando com ejaculação precoce. Esse problema ocorre quando você atinge o orgasmo e ejacula muito rapidamente, sem controle [1]. Isso leva você a perguntar: “Como posso durar mais tempo na cama?”.

É de relembrar que a quantidade de tempo que um homem demora a ejacular pode variar. O tempo que você dura apenas é um problema se estiver incomodando você ou sua parceira. Se vocês dois estão felizes com sua vida sexual, não há necessidade de mudar.

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Tenho Ejaculação Precoce?

A ejaculação precoce é um problema muito comum no mundo dos homens, mas para saber se você tem ejaculação precoce terá que avaliar muito bem a situação… Existem dois tipos de ejaculação precoce, a ejaculação precoce primária e secundária.

Ejaculação Precoce Primária

A ejaculação precoce primária (ou EP) é definida como a ejaculação que ocorre sempre ou quase sempre antes da penetração ou em cerca de um minuto após a penetração e a incapacidade de interromper a ejaculação durante todas ou quase todas as penetrações vaginais [2].

Ejaculação Precoce Secundária

A ejaculação precoce (EP) secundária ocorre quando um homem desenvolve o problema em algum momento da vida, tendo anteriormente tido experiências normais de ejaculação [3]. Estudos mostram que homens com ejaculação precoce secundária são geralmente mais velhos, têm maior probabilidade de ter problemas com disfunção erétil, geralmente apresentam fatores de risco cardiovascular e geralmente duram mais que os homens com ejaculação precoce primária [4].

Causas da Ejaculação Precoce

A causa exata da ejaculação precoce ainda não foi identificada [5]. No entanto, existem muitos fatores diferentes que podem causar EP. É importante entender a causa raiz da sua EP para determinar a solução ou as soluções mais eficazes para durar mais tempo… Fica abaixo uma lista comum das causas de gozar rápido:

  • Ansiedade de Desempenho – Muitos dos fatores para gozar rápido são psicológicos, e a ansiedade de desempenho é um fator psicológico que pode contribuir para gozar rápido. Preocupar-se com o fraco desempenho sexual pode piorar o problema, resultando em diminuição da função sexual. (Leia agora aqui como acabar com a ansiedade sexual)
  • Questões Culturais – Algumas culturas e sistemas de crenças têm ideias distorcidas sobre a sexualidade que são estabelecidas na infância. As experiências sexuais podem ser retratadas como vergonhosas, inapropriadas ou como algo que não deve ser apreciado. Esses problemas estabelecidos na infância podem resultar em disfunção sexual, incluindo ejaculação precoce [4].
  • Estresse e Ansiedade – Tanto o estresse quanto a ansiedade podem causar EP. Estudos mostram uma ligação entre ansiedade e a ejaculação precoce [5].
  • Depressão – Estudos também descobriram uma relação entre depressão e ejaculação precoce [6].
  • Problemas com Auto-Estima/Problemas com a Imagem Corporal – Embora os problemas de autoestima sejam frequentemente considerados “problemas de mulheres”, tanto a indústria do cinema quanto a indústria pornográfica ajudaram a criar problemas de imagem corporal para os homens.
  • Problemas de Saúde – Em muitos casos, os problemas de saúde podem ser a causa de gozar rápido. Alguns dessas doenças são: diabetes, níveis hormonais desequilibrados, prostatite crônica, hipertireoidismo e hipotireoidismo. Existem várias mas essas são as mais comuns.
  • Disfunção Erétil – Há um vínculo entre disfunção erétil e ejaculação precoce. Se a ereção deixa você ansioso para conseguir manter uma ereção dura o suficiente para a relação sexual, isso pode levar você a formar um padrão de pressa para ejacular antes de perder a ereção.
  • Problemas no Relacionamento – Problemas no relacionamento ou até na vida, são um dos fatores psicológicos conhecidos por causar problemas com a EP nos homens [7].
  • Hábitos criados na Infância – A EP é geralmente criada por maus hábitos durante a juventude de um homem [8]. Quase todos os homens quando eram jovens apressavam a masturbação e o sexo para obterem o orgasmo antes de serem apanhados pelos país ou pessoas. E isso tudo pode levar os homens a aprenderem inconscientemente a associar sexo a desconforto e velocidade, resultando em uma vida inteira de EP [9].
  • Hipersensibilidade do Pênis – Muitos homens sofrem de hipersensibilidade geralmente na cabeça do pênis, se você tiver hipersensibilidade nesse ponto, pode resultar em ejaculação precoce [10].

Tratamento de Ejaculação Precoce

Se você se identifica com algo do que falamos acima, então provavelmente você pode estar lidando com ejaculação precoce e o meu conselho é você procurar um especialista, entretanto, você também poderá usar as técnicas que deixarei mais abaixo.

Para matar sua curiosidade, existem vários tratamentos eficazes para o tratamento da ejaculação precoce, tais como: psicoterapia, soluções farmacêuticas com ISRS, antidepressivos tricíclicos, viagra, entre muitos outros.

8 Dicas para Durar mais Tempo no Sexo

Você talvez não tenha ejaculação precoce, mas tenha o desejo de durar mais tempo na cama. Abaixo deixo uma lista enorme de soluções que podem ajudá-lo a durar mais tempo, leia com muita atenção e meta em prática…

1 – Exercícios Pélvicos (Kegel)

Se a sua meta é durar mais tempo no sexo, fortalecer o músculo pélvico com exercícios Kegel é uma solução potencial a ser considerada. Estudos foram feitos e os resultados foram que 82,5% dos pacientes ganharam maior controle sobre a ejaculação [11].

Para fazer o exercício é bastante simples: Primeiro você terá que encontrar o músculo. Para isso, da próxima vez que você for urinar, lembre-se de tentar parar o xixi, aí você irá reparar que você deu uso a um músculo no meio das pernas e é esse músculo que você deverá exercitar. Agora, sente-se ou deite-se na cama, e faça séries de 5 segundos segurando esse músculo… Existem aplicações para o celular para isso, procure e exercite o músculo diariamente, mas nunca exagere, tal como todos os músculos terá que ter descanso.

2 – Use Camisinha

Muitos homens relatam que a diminuição da sensibilidade peniana é uma desvantagem do uso de camisinha durante a relação sexual. No entanto, para homens preocupados com a ejaculação rápida, a diminuição da sensibilidade peniana pode realmente ser um benefício. Se o aumento da sensibilidade é um problema para você e goza mais rápido do que desejado, usar camisinha pode ajudá-lo a prolongar a atividade sexual e é de relembrar que já existem camisinhas retardantes disponíveis nas lojas!

3 – Exercícios Respiratórios

Respirar é essencial na transa, se você sentir que esta prestes a ejacular, concentrar a sua atenção na respiração irá ajudar e muito. Apenas certifique-se que respira de forma lenta e profunda. A respiração resulta porque ajuda a relaxar os músculos e a ansiedade também, caso você tenha problemas com isso.

Você também pode experimentar o Yoga! Há uma série de evidências para mostrar que métodos naturais, como exercícios respiratórios e yoga, podem ser úteis para controlar a ejaculação. Em um pequeno estudo, depois de praticar yoga por apenas 21 dias, uma pequena percentagem melhorou seu controle sobre a ejaculação [12].

4 – Cremes Retardantes

Uma das soluções mais simples para durar mais tempo é usar cremes retardantes que dessensibilizam temporariamente a cabeça do pênis [13]. Essa opção é fácil de usar, eficaz e pode ser usada rapidamente antes da relação sexual, permitindo sexo espontâneo.

Embora estes cremes não possuam efeitos colaterais graves, é de observar que se um preservativo não for usado, é possível que o anestésico seja transferido para a parede vaginal da sua parceira, o que pode resultar em dormência vaginal [14]. A dormência vaginal resultante pode dificultar ou impossibilitar o orgasmo feminino.

5 – Masturbação

De acordo com estudos, as técnicas de masturbação podem ser usadas para ajudá-lo a obter controle sobre a ejaculação e durar mais tempo [15]. Quatro etapas diferentes são descritas para ajudar os homens a aprender a adiar o orgasmo:

  • 1 – Masturbação sem Lubrificação – Comece se masturbando sem lubrificação e, quando sentir que está perto da ejaculação, pare. Aguarde até que as sensações diminuam e elas sejam retomadas. Repita várias vezes. Finalmente, permita-se ejacular enquanto se concentra nas sensações. Faça isso várias vezes por semana, mas não todos os dias, o vicio da masturbação é algo que você quer evitar.
  • 2 – Alterando o Tipo ou a Quantidade de Estímulo Durante a Masturbação – Comece a alterar o tipo ou a quantidade de estímulo que você usa enquanto se masturba em vez de parar. Quando você estiver perto da ejaculação, altere o tipo de estimulação. Mantenha a excitação alta, mas concentre-se no controle. Repita esse ciclo várias vezes por semana.
  • 3 – Adicionando Lubrificação à Masturbação – Comece a adicionar lubrificação, o que aumentará as sensações. Repita as duas etapas anteriores com lubrificação para obter mais confiança.
  • 4 – Progredir na Relação Sexual com uma Parceira – Use os mesmos princípios que você já desenvolveu nas etapas anteriores, mantendo-se ciente das sensações que informam que você está perto da ejaculação. Aguarde que as sensações diminuam ou alterem a estimulação. Isso pode significar mudar para um impulso mais lento. Continue devagar e repita esse processo antes de se permitir ejacular.

O método acima pode ajudá-lo a durar naturalmente mais tempo na cama. Para alguns homens, masturbar-se antes de ter relações sexuais também pode facilitar a duração de mais tempo.

6 – Técnica “Parar e Começar” e o método “Apertar”

Dois das técnicas mais antigas incluem o método “parar e começar” e o método “apertar”. Ambos os métodos envolvem levar-se à beira do orgasmo e depois recuar e parar antes do orgasmo.

  • O método “parar e começar” envolve estimular sexualmente o homem até que ele esteja perto da ejaculação, interrompendo a estimulação e reiniciando após 30 segundos. Isso pode ser repetido até que você esteja pronto para ejacular.
  • O método “apertar” é muito semelhante e envolve estimulação sexual até você estar prestes a ejacular. Nesse ponto, você ou sua parceira apertam suavemente a ponta do pênis até que a estimulação sexual é interrompida. Em seguida, a estimulação sexual é retomada. Isso pode ser repetido até que você esteja pronto para o orgasmo.

7 – Fale com sua Parceira

Uma das melhores coisas que você pode fazer quando acha que está gozando rápido é se comunicar com sua parceira. A comunicação aberta pode reduzir a ansiedade que ambos sentem, resultando em experiências mais satisfatórias no quarto.

Sua conversa pode ser tão simples quanto explicar que você prefere uma determinada posição porque pode durar mais tempo.

O que você acha que é um grande negócio pode não ser um problema para a sua parceira. Ela pode estar completamente feliz com sua vida sexual, mas se você não se comunicar com sua parceira, isso se tornará um problema intransponível em sua própria cabeça. Isso não apenas piora o problema, mas pode ser devastador para o seu relacionamento.

8 – Use Posições que Atrasam o Orgasmo

Uma das técnicas que muitos homens usam para retardar a ejaculação é a mulher se manter em cima durante a relação. Esta técnica ajuda os homens porque o pênis nestas posições irá perder muitas sensações. E de bônus, estas posições geralmente são muito prazerosas para as mulheres porque estão no controle e geram pressão no clitóris! Nesta posição você poderá relaxar e dar mais atenção a respiração e ao momento.

Entretanto, o que resulta para uns não resulta para outros! Relatos demonstram que há homens que controlam melhor a ejaculação quando estão no controle na posição cachorrinho, por exemplo. Agora é questão de você testar o que resulta melhor para si.

Palavras Finais

Aprender a como durar mais tempo na cama poderá ajudar a sua relação sexual e as dicas com certeza irão ajudar muito o seu desempenho! Obviamente existem muitas mais técnicas, mas para mim essas são essas que trazem melhores resultados. Depois volte aqui e conte nos comentários como foi a experiência sexual. Vou ter prazer em conversar com você e ajudar ainda mais!

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